Фалафель из нута, кешью и шпината в духовке

Name: Фалафель из нута, кешью и шпината в духовке
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: Арабская кухня
Ingredients: Нут - 115 г; Кешью - 50 г; Чеснок - 4 зубчика; Шпинат - 50 г; Репчатый лук - 1 головка; Кумин (зира) - 1 ч. л.; Укроп - 1 пучок; Петрушка - 1 пучок; Лимонный сок - 50 мл; Панировочные сухари - 30 г; Соль - 1/4 ч. л.; Молотый чёрный перец - 1/4 ч. л.; Панировочные сухари - 30 г

40 мин 3 порции 173 Ккал 3

Фалафель из нута, кешью и шпината в духовке представляет необычный вариант приготовления классического блюда. Добавление шпината позволяет придать нейтральным бобовым шарикам привлекательный зелёный оттенок, а запекание в духовке способствует снижению калорийности.

Автор рецепта: Вкуснофф.рф
02 июля 2020

Фалафель из нута, кешью и шпината в духовке

Сохранить 2 Отзывы 3

Нравиться рецепт?

3 0

Пищевая ценность на 100 г

Калории 173 Ккал

Белки 8.2 грамм

Жиры 5.1 грамм

Углеводы 24.4 грамм

Энергетическая ценность рассчитана для сырых продуктов

Порции: 3

Ингредиенты

Нут 115 г

Кешью 50 г

Чеснок 4 зубчика

Шпинат 50 г

Репчатый лук 1 головка

Кумин (зира) 1 ч. л.

Укроп 1 пучок

Петрушка 1 пучок

Лимонный сок 50 мл

Панировочные сухари 30 г

Соль 1/4 ч. л.

Молотый чёрный перец 1/4 ч. л.

Для запекания

Панировочные сухари 30 г

Фото ингредиентов

Фалафель из нута, кешью и шпината в духовке - Ингредиенты и состав рецепта

Подпишись на наш Telegram канал.

Чтобы не пропустить свежие рецепты и вкусные советы от Вкуснофф.рф

vkusnoff_rf

Пошаговая инструкция

Фалафель из нута, кешью и шпината в духовке легко приготовить в домашних условиях, если четко следовать шагам в рецепте.

Шаг 1

Замочите нут на ночь в прохладной воде. Утром слейте лишнюю жидкость, выложите нут в кастрюлю, залейте чистой водой и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения и варите ещё 30 минут. Откиньте готовый нут на дуршлаг и слейте жидкость. Лук нарежьте небольшими кусочками, нашинкуйте шпинат, укроп и петрушку.

Шаг 2

Орехи кешью промойте и выложите в чашу блендера. Сюда же отправьте отварной нут, шпинат, очищенный чеснок, лук и зелень. Посолите, поперчите и добавьте зиру.

Шаг 3

Полейте лимонным соком и посыпьте панировочными сухарями.

Шаг 4

Измельчите до однородности. При необходимости добавьте немного воды или лимонного сока. У вас должна получиться масса, напоминающая фарш. Отправьте в холодильник на 10-15 минут.

Шаг 5

На плоскую тарелку насыпьте панировочные сухари. Из готовой охлаждённой массы сформируйте 8 котлеток, обваляйте в сухарях и выложите на противень, застеленный пекарской бумагой. Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке 25-30 минут.

Что у нас получилось

Фалафель из нута, кешью и шпината в духовке - Готовое блюдо

Готовый фалафель из нута, кешью и шпината в духовке подавайте со свежеиспечёнными пшеничными или ржаными лепёшками, листьями салата, сметанным соусом или песто. Это блюдо отличается нежной текстурой и приятным сочетанием маслянистого нута, сочного лука, сладковатого кешью, пикантного чеснока и ароматных специй.

Совет

В зависимости от Ваших вкусовых предпочтений вы можете последовать нашему рецепту и запечь фалафель из нута, кешью и шпината в духовке или обжарить его во фритюре. В этом случае не забудьте выложить обжаренный фалафель на бумажное полотенце, чтобы стекло лишнее масло.