Понравился рецепт?
0
0
Каша из киноа с изюмом, миндалём и яблоком
Киноа это псевдозлаковая культура, которая относится к суперфудам из-за высокого содержания полезных веществ. Она богата легкоусвояемым растительным белком, витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования организма. Этот продукт однозначно достоин попасть в ваш рацион. Предлагаем рецепт каши из киноа с изюмом, миндалём и яблоком.
0
0
2 порции
30 мин
Печать
Сохранить
1
Пищевая ценность на 100 г
Калории
146.7
Ккал
Белки
4.2
грамм
Жиры
4.6
грамм
Углеводы
20.2
грамм
Энергетическая ценность рассчитана для сырых продуктов
Порции:
2
Ингредиенты
Белая киноа
100 г
100 г
100 г
Яблочное пюре
50 г
50 г
50 г
Вода
100 мл
100 мл
100 мл
Изюм Голд
30 г
30 г
30 г
Миндаль
30 г
30 г
30 г
Молоко
65 мл
65 мл
65 мл
Яблоко
1 штука
1 шт.
1 штука
Ванильный экстракт
1/2 ч. л.
1/2 ч. л.
1/2 ч. л.
Молотая корица
1/3 ч. л.
1/3 ч. л.
1/3 ч. л.
Фото ингредиентов
Пошаговый рецепт с фото
Шаг 1. Изюм замочите в горячей воде на 8-10 минут.
Шаг 2. Тщательно промойте киноа, выложите в сотейник и залейте водой.
Шаг 3. Добавьте корицу, ванильный экстракт и доведите до кипения на сильном огне. Убавьте огонь и готовьте еще 15 минут.
Шаг 4. В готовую кашу добавьте яблочное пюре, изюм и молоко. Тщательно перемешайте.
Шаг 5. Яблоко нарежьте ломтиками, удалите косточки. При помощи ножа порубите миндаль. Готовую кашу украсьте ломтиками яблока и дроблёным миндалём.
Что у нас получилось
Готовая каша из киноа получается очень сытной и полезной, что делает её прекрасным блюдом для завтрака. Необходимая сладость достигается за счёт изюма и яблок сладких сортов, однако по желанию вы можете дополнить блюдо ложечкой мёда или кленового сиропа.
