Морковные котлеты с тофу и семенами чиа

Автор рецепта: Вкуснофф.рф
0
Сохранить
0
6 порций 40 мин
Печать
Сохранить
0
Пищевая ценность на 100 г
Калории 188.1 Ккал
Белки 6.7 грамм
Жиры 13.8 грамм
Углеводы 6.7 грамм
Энергетическая ценность рассчитана для сырых продуктов

Кто сказал, что котлеты обязательно нужно готовить из мяса? Для приготовления этого блюда также прекрасно подходят бобовые и овощи. Предлагаем разнообразить свой повседневный рацион морковными котлетами с тофу и семенами чиа – необычным блюдом, которое стоит попробовать хотя бы раз в жизни.

Порции:
6
Ингредиенты
Морковь 115 г 115 г 115 г
Семена чиа 100 г 100 г 100 г
Вода 200 мл 200 мл 200 мл
Кинза 30 г 30 г 30 г
Тофу 100 г 100 г 100 г
Оливковое масло 2 столовые ложки 2 ст. л. 2 столовые ложки
Кунжут белый 50 г 50 г 50 г
Овсяная мука 2 чайные ложки 2 ч. л. 2 чайные ложки
Молотый чёрный перец 1 чайная ложка 1 ч. л. 1 чайная ложка
Соль щепотка щепотка щепотка
Фото ингредиентов
Морковные котлеты с тофу и семенами чиа - Ингредиенты и состав рецепта
Инструкция приготовления
Морковные котлеты с тофу и семенами чиа рецепт прост в приготовлении, если следовать шагам с фото.
Морковные котлеты с тофу и семенами чиа - Шаг 1
Шаг 1. Семена чиа замочите в тёплой воде на 2-3 часа.
Морковные котлеты с тофу и семенами чиа - Шаг 2
Шаг 2. Кинзу нашинкуйте, а морковь очистите и натрите на мелкой тёрке. Внимание! Не отжимайте сок.
Морковные котлеты с тофу и семенами чиа - Шаг 3
Шаг 3. В глубокой миске смешайте все ингредиенты кроме кунжута. Его насыпьте на плоскую тарелку.
Морковные котлеты с тофу и семенами чиа - Шаг 4
Шаг 4. Из получившегося «фарша» слепите небольшие котлеты и обваляйте их в кунжуте.
Морковные котлеты с тофу и семенами чиа - Шаг 5
Шаг 5. Противень застелите пекарской бумагой. Смажьте её оливковым маслом. Выложите заготовки и отправьте в духовку на 25-30 минут.
Что у нас получилось
Морковные котлеты с тофу и семенами чиа - Готовое блюдо

В результате у нас получилось блюдо, которое ничем не уступает традиционным котлетам. Морковные котлеты откроют обычные ингредиенты с новой стороны и удивят своим приятным сладковатым вкусом и ароматом. В сочетании с гарниром из круп или макарон это блюдо станет полноценным обедом или ужином.
Если Вам понравился наш рецепт Морковные котлеты с тофу и семенами чиа Вы можете поставить отметку "Нравится" и поделиться им со своими друзьями в социальных сетях.

Понравился рецепт?
Комментарии к рецепту
Вы можете стать первым, кто оставит комментарий к этому рецепту.