Овсяная каша с черносливом и семенами чиа
Овсянка является наиболее распространённым вариантом сытного завтрака. Она насыщает организм необходимой энергией и отличается разными вкусовыми сочетаниями. Например, овсяная каша с черносливом и семенами чиа понравится любителям умеренно сладких завтраков.
Пищевая ценность на 100 г
Калории
155.4
Ккал
Белки
4.2
грамм
Жиры
4
грамм
Углеводы
24.2
грамм
Энергетическая ценность рассчитана для сырых продуктов
Порции:
3
Ингредиенты
Овсяные хлопья
140 г
Чернослив
140 г
Коричневый сахар
80 г
Мёд
2 ст. л.
Вода
60 мл
Молоко
800 мл
Чёрный чай
2 ч. л.
Натуральный йогурт
2 ст. л.
Для украшения
Семена чиа
3 ст. л.
Фото ингредиентов
Пошаговый рецепт с фото
Овсяная каша с черносливом и семенами чиа легко приготовить в домашних условиях, если четко следовать шагам в рецепте.
Шаг 1В небольшой сотейник выложите чернослив, чай (мы использовали два пакетика чёрного чая), сахар и мёд. Влейте воду и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения и готовьте до образования сиропа.
Шаг 2Затем удалите чайные пакетики и переложите чернослив с сиропом в другую посуду.
Шаг 3В небольшую кастрюлю насыпьте овсяные хлопья. Залейте молоком, доведите до кипения и убавьте огонь. Варите до готовности овсянки 10-15 минут.
Шаг 4Готовую кашу разложите по тарелкам. Сверху выложите натуральный йогурт и чернослив в сиропе. Украсьте семенами чиа.
Что у нас получилось
Готовую овсяную кашу с черносливом и семенами чиа незамедлительно подавайте на стол. Она приятно удивит необычным вкусом. Нежная молочная овсянка гармонично сочетается со сладким черносливом в терпком сиропе, семена чиа придают приятный хруст, а натуральный йогурт - кисломолочную кислинку.
Понравился рецепт?
2
0
Добавить в избранное
Отправить на печать
Популярное в Овсяная каша
Больше категорий
Каша из киноа
Рисовая каша
Овсяная каша
Гречневая каша
Пшеничная каша
Перловая каша
Кукурузная каша
Мамалыга
Пшённая каша
Отзывы к рецепту
Ксения
Ух ты, какая каша Пока только с семенами чиа готовила. Добавить чернослив - отличная идея. Взяла на заметку
27/11/2020
Ответить
0
0
