Овсянка является наиболее распространённым вариантом сытного завтрака. Она насыщает организм необходимой энергией и отличается разными вкусовыми сочетаниями. Например, овсяная каша с черносливом и семенами чиа понравится любителям умеренно сладких завтраков.
Пищевая ценность на 100 г
Калории155.4Ккал
Белки4.2грамм
Жиры4грамм
Углеводы24.2грамм
Энергетическая ценность рассчитана для сырых продуктов
Порции:
3
Ингредиенты
Овсяные хлопья140 г
Чернослив140 г
Коричневый сахар80 г
Мёд2 ст. л.
Вода60 мл
Молоко800 мл
Чёрный чай2 ч. л.
Натуральный йогурт2 ст. л.
Для украшения
Семена чиа3 ст. л.
Фото ингредиентов
Пошаговый рецепт с фото
Овсяная каша с черносливом и семенами чиа легко приготовить в домашних условиях, если четко следовать шагам в рецепте.
Шаг 1В небольшой сотейник выложите чернослив, чай (мы использовали два пакетика чёрного чая), сахар и мёд. Влейте воду и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения и готовьте до образования сиропа.
Шаг 2Затем удалите чайные пакетики и переложите чернослив с сиропом в другую посуду.
Шаг 3В небольшую кастрюлю насыпьте овсяные хлопья. Залейте молоком, доведите до кипения и убавьте огонь. Варите до готовности овсянки 10-15 минут.
Шаг 4Готовую кашу разложите по тарелкам. Сверху выложите натуральный йогурт и чернослив в сиропе. Украсьте семенами чиа.
Что у нас получилось
Готовую овсяную кашу с черносливом и семенами чиа незамедлительно подавайте на стол. Она приятно удивит необычным вкусом. Нежная молочная овсянка гармонично сочетается со сладким черносливом в терпком сиропе, семена чиа придают приятный хруст, а натуральный йогурт - кисломолочную кислинку.
Понравился рецепт?
2
0
Добавить в избранное
Отправить на печать
Поделиться с друзьями:
https://xn--b1aqjenlka.xn--p1ai/recepty/ovsyanaya-kasha-s-chernoslivom-i-semenami-chia-1595/Ссылка скопирована