Овсяная каша с черносливом и семенами чиа
Овсяная каша никогда не надоест, если постоянно экспериментировать со способами приготовления и дополнительными ингредиентами. Предлагаем добавить в свою кулинарную книгу рецепт простой, но очень вкусной овсяной каши с семенами чиа и черносливом. По желанию вместо молока вы можете использовать питьевую воду.
Пищевая ценность на 100 г
Калории
155.4
Ккал
Белки
4.2
грамм
Жиры
4
грамм
Углеводы
24.2
грамм
Энергетическая ценность рассчитана для сырых продуктов
Порции:
3
Ингредиенты
Овсяные хлопья
140 г
Чернослив
140 г
Коричневый сахар
80 г
Мёд
2 ст. л.
Вода
60 мл
Молоко
800 мл
Чёрный чай
2 ч. л.
Натуральный йогурт
2 ст. л.
Для украшения
Семена чиа
3 ст. л.
Фото ингредиентов
Пошаговый рецепт с фото
Овсяная каша с черносливом и семенами чиа легко приготовить в домашних условиях, если четко следовать шагам в рецепте.
Шаг 1.В небольшой сотейник выложите чернослив, чай (мы использовали два пакетика чёрного чая), сахар и мёд. Влейте воду и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения и готовьте до образования сиропа.
Шаг 2.Затем удалите чайные пакетики и переложите чернослив с сиропом в другую посуду.
Шаг 3.В небольшую кастрюлю насыпьте овсяные хлопья. Залейте молоком, доведите до кипения и убавьте огонь. Варите до готовности овсянки 10-15 минут.
Шаг 4.Готовую кашу разложите по тарелкам. Сверху выложите натуральный йогурт и чернослив в сиропе. Украсьте семенами чиа.
Что у нас получилось
Готовую кашу следует незамедлительно подавать на стол. Чернослив и семена чиа прекрасно дополняют это блюдо, не только придавая интересные оттенки вкуса, но и повышая пищевую ценность. Ведь семена чиа являются ценным источником омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.
Понравился рецепт?
2
0
Добавить в избранное
Отправить на печать
Популярное в Овсяная каша
Больше категорий
Каша из киноа
Рисовая каша
Овсяная каша
Гречневая каша
Пшеничная каша
Перловая каша
Кукурузная каша
Мамалыга
Пшённая каша
Отзыв к рецепту
Ксения
Ух ты, какая каша Пока только с семенами чиа готовила. Добавить чернослив - отличная идея. Взяла на заметку
27/11/2020
Ответить
0
0
