Меню
Кабинет
Все Рецепты Группы Статьи
Показать все

Овсяная каша с черносливом и семенами чиа

5 1 3 порции 20 мин
Овсяная каша никогда не надоест, если постоянно экспериментировать со способами приготовления и дополнительными ингредиентами. Предлагаем добавить в свою кулинарную книгу рецепт простой, но очень вкусной овсяной каши с семенами чиа и черносливом. По желанию вместо молока вы можете использовать питьевую воду.
Овсяная каша с черносливом и семенами чиа

Пищевая ценность на 100 г

Калории 155.4 Ккал
Белки 4.2 грамм
Жиры 4 грамм
Углеводы 24.2 грамм
Энергетическая ценность рассчитана для сырых продуктов
Порции: 3

Ингредиенты

Овсяные хлопья 140 г
Чернослив 140 г
Коричневый сахар 80 г
Мёд 2 ст. л.
Вода 60 мл
Молоко 800 мл
Чёрный чай 2 ч. л.
Натуральный йогурт 2 ст. л.

Для украшения

Семена чиа 3 ст. л.

Фото ингредиентов

Овсяная каша с черносливом и семенами чиа - Ингредиенты и состав рецепта

Пошаговый рецепт с фото

Овсяная каша с черносливом и семенами чиа легко приготовить в домашних условиях, если четко следовать шагам в рецепте.
Овсяная каша с черносливом и семенами чиа - Шаг 1
Шаг 1.В небольшой сотейник выложите чернослив, чай (мы использовали два пакетика чёрного чая), сахар и мёд. Влейте воду и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения и готовьте до образования сиропа.
Овсяная каша с черносливом и семенами чиа - Шаг 2
Шаг 2.Затем удалите чайные пакетики и переложите чернослив с сиропом в другую посуду.
Овсяная каша с черносливом и семенами чиа - Шаг 3
Шаг 3.В небольшую кастрюлю насыпьте овсяные хлопья. Залейте молоком, доведите до кипения и убавьте огонь. Варите до готовности овсянки 10-15 минут.
Овсяная каша с черносливом и семенами чиа - Шаг 4
Шаг 4.Готовую кашу разложите по тарелкам. Сверху выложите натуральный йогурт и чернослив в сиропе. Украсьте семенами чиа.

Что у нас получилось

Овсяная каша с черносливом и семенами чиа - Готовое блюдо
Готовую кашу следует незамедлительно подавать на стол. Чернослив и семена чиа прекрасно дополняют это блюдо, не только придавая интересные оттенки вкуса, но и повышая пищевую ценность. Ведь семена чиа являются ценным источником омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.
Понравился рецепт?
Добавить в избранное Отправить на печать

Популярное в Овсяная каша

Больше категорий

Отзыв к рецепту

Вы можете загрузить фотографию приготовленного блюда и оставить фотоотзыв (Доступно после регистрации).
Отправить Ваш комментарий будет отправлен на модерацию и после проверки появится на сайте
Ух ты, какая каша Пока только с семенами чиа готовила. Добавить чернослив - отличная идея. Взяла на заметку
27/11/2020 Ответить 0 0
Подпишитесь на рассылку рецептов
Получайте свежие рецепты, идеи и советы от кулинарного сайта Вкуснофф.рф
Подписаться