Чиа-пудинг с бананом и грушей
Рецептов вкусных и полезных завтраков много не бывает. Предлагаем приготовить чиа-пудинг с бананом и грушей, который порадует своей нежной текстурой и приятным вкусом. Для подачи этого полезного лакомства лучше использовать высокие стеклянные стаканы.
Сохранить 17
Оценить 7
Отзывы 4
Печать
Пищевая ценность на 100 г
Калории
132.6
Ккал
Белки
3.9
грамм
Жиры
4.8
грамм
Углеводы
15.7
грамм
Энергетическая ценность рассчитана для сырых продуктов
Фотографии пользователей
Порции:
2
Ингредиенты
Семена чиа
4 ст. л.
Молоко
100 мл
Натуральный йогурт
100 мл
Мёд
2 ст. л.
Молотая корица
1/4 ч. л.
Для бананово-грушевого слоя и украшения
Банан
2 шт.
Груша
1 штука
Натуральный йогурт
100 мл
Фото ингредиентов
Пошаговый рецепт с фото
Чиа-пудинг с бананом и грушей легко приготовить в домашних условиях, если четко следовать шагам в рецепте.
Шаг 1В глубокой миске смешайте семена чиа и молоко. Уберите в сторону на 15-20 минут. Добавьте корицу, мёд и тщательно перемешайте.
Шаг 2В чашу блендера выложите 1 банан и нарезанную, очищенную от косточек грушу.
Шаг 3Добавьте ½ стакана натурального йогурта и измельчите до однородности.
Шаг 4Нарежьте банан тонкими ломтиками. Получившиеся кружочки прилепите к стенкам ёмкости, в которой Вы будете подавать десерт.
Шаг 5Аккуратно влейте или выложите ложкой чиа-пудинг и фруктовое смузи. Оставьте немного чиа-пудинга для верхнего слоя. Готовый десерт украсьте ломтиками банана. Уберите в холодильник минимум на 1 час.
Что у нас получилось
Как и другие десерты с семенами чиа, чиа-пудинг с бананом и грушей лучше всего подавать охлаждённым. Нежная бархатная текстура бананов и сливочный вкус слоя из семян чиа приятно оттеняет свежесть и аромат груши. По желанию Вы можете дополнить десерт дроблёными орехами или лепестками миндаля.
Совет
Вместо натурального йогурта для приготовления чиа-пудинга с бананом и грушей также можно использовать нежирную жидкую сметану.
7
0
Добавить в избранное
Отправить на печать
Популярное в Пудинг
Больше категорий
Пудинг
Сырники
Чизкейк
Бисквит
Сладкие рулеты
Зефир
Карамель
Конфеты
Пирожное
Десерты из фруктов и ягод
Комментарии к рецепту
alema
получилось супер но я делала без груши
04/03/2023
Ответить
0
0
Маргарита
У меня была Упрощенная версия, я один банан смешала с натуральным йогуртом теос греческий 2%(примерно по весу банан йогурт 1:1) потом семена чиа залила мендальным молоком(грин милк) мёд карица по рецепту, не добавляла грушу, не делала декор , и дольки банана, и получилась такая вкуснятина! Наконец то простой рецепт попался, который можно ещё упростить и будет очень вкусно!
13/11/2022
Ответить
0
0
Леночка
Получилось вкусно, напоминает молочный коктейль с грушей и бананом, только густой, чиа слегка чувствовались. Идеальный завтрак по-моему. Спасибо за рецепт
08/02/2022
Ответить
0
4
Галина
Очень вкусный, нежный, чуть хрустит, йогурт совсем не чувствуется , только груша и банан. Можно как десерт подавать.
02/02/2022
Ответить
0
4
