Овсяная каша с семенами чиа и черносливом

Автор рецепта: Вкуснофф.рф
0
Сохранить
6
5 порций 20 мин
Печать
Сохранить
6
Пищевая ценность на 100 г
Калории 157.5 Ккал
Белки 4.2 грамм
Жиры 4 грамм
Углеводы 24.7 грамм
Энергетическая ценность рассчитана для сырых продуктов

Овсяная каша никогда не надоест, если постоянно экспериментировать со способами приготовления и дополнительными ингредиентами. Предлагаем добавить в свою кулинарную книгу рецепт простой, но очень вкусной овсяной каши с семенами чиа и черносливом. По желанию вместо молока вы можете использовать питьевую воду.

Порции:
5
Ингредиенты
Овсяные хлопья 140 г 140 г 140 г
Чернослив 140 г 140 г 140 г
Коричневый сахар 80 г 80 г 80 г
Мёд 2 столовые ложки 2 ст. л. 2 столовые ложки
Вода 60 мл 60 мл 60 мл
Молоко 800 мл 800 мл 800 мл
Чёрный чай 2 чайные ложки 2 ч. л. 2 чайные ложки
Натуральный йогурт по вкусу по вкусу по вкусу
Для украшения
Семена чиа 3 столовые ложки 3 ст. л. 3 столовые ложки
Объединить ингредиенты
Фото ингредиентов
Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Ингредиенты и состав рецепта
Инструкция приготовления
Овсяная каша с семенами чиа и черносливом рецепт прост в приготовлении, если следовать шагам с фото.
Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Шаг 1
Шаг 1. В небольшой сотейник выложите чернослив, чай (мы использовали два пакетика чёрного чая), сахар и мёд. Влейте воду и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения и готовьте до образования сиропа.
Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Шаг 2
Шаг 2. Затем удалите чайные пакетики и переложите чернослив с сиропом в другую посуду.
Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Шаг 3
Шаг 3. В небольшую кастрюлю насыпьте овсяные хлопья. Залейте молоком, доведите до кипения и убавьте огонь. Варите до готовности овсянки 10-15 минут.
Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Шаг 4
Шаг 4. Готовую кашу разложите по тарелкам. Сверху выложите натуральный йогурт и чернослив в сиропе. Украсьте семенами чиа.
Что у нас получилось
Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Готовое блюдо

Готовую кашу следует незамедлительно подавать на стол. Чернослив и семена чиа прекрасно дополняют это блюдо, не только придавая интересные оттенки вкуса, но и повышая пищевую ценность. Ведь семена чиа являются ценным источником омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.
Если Вам понравился наш рецепт Овсяная каша с семенами чиа и черносливом Вы можете поставить отметку "Нравится" и поделиться им со своими друзьями в социальных сетях.

Понравился рецепт?
Комментарии к рецепту
Ксения
27 ноября
Ух ты, какая каша# Пока только с семенами чиа готовила. Добавить чернослив - отличная идея. Взяла на заметку#
0 0