Овсяная каша с семенами чиа и черносливом

Овсяная каша никогда не надоест, если постоянно экспериментировать со способами приготовления и дополнительными ингредиентами. Предлагаем добавить в свою кулинарную книгу рецепт простой, но очень вкусной овсяной каши с семенами чиа и черносливом. По желанию вместо молока вы можете использовать питьевую воду.

0
Сохранить
6
3 порции 20 мин
Печать
Сохранить
6

Пищевая ценность на 100 г

Калории 155.4 Ккал
Белки 4.2 грамм
Жиры 4 грамм
Углеводы 24.2 грамм
Энергетическая ценность рассчитана для сырых продуктов
Мои заметки

Порции:
3

Ингредиенты

Овсяные хлопья 140 г 140 г 140 г
Чернослив 140 г 140 г 140 г
Коричневый сахар 80 г 80 г 80 г
Мёд 2 ст. л. 2 ст. л. 2 ст. л.
Вода 60 мл 60 мл 60 мл
Молоко 800 мл 800 мл 800 мл
Чёрный чай 2 ч. л. 2 ч. л. 2 ч. л.
Натуральный йогурт 2 ст. л. 2 ст. л. 2 ст. л.

Для украшения

Семена чиа 3 ст. л. 3 ст. л. 3 ст. л.
Объединить ингредиенты

Фото ингредиентов

Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Ингредиенты и состав рецепта

Пошаговый рецепт с фото

Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Шаг 1
Шаг 1. В небольшой сотейник выложите чернослив, чай (мы использовали два пакетика чёрного чая), сахар и мёд. Влейте воду и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения и готовьте до образования сиропа.
Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Шаг 2
Шаг 2. Затем удалите чайные пакетики и переложите чернослив с сиропом в другую посуду.
Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Шаг 3
Шаг 3. В небольшую кастрюлю насыпьте овсяные хлопья. Залейте молоком, доведите до кипения и убавьте огонь. Варите до готовности овсянки 10-15 минут.
Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Шаг 4
Шаг 4. Готовую кашу разложите по тарелкам. Сверху выложите натуральный йогурт и чернослив в сиропе. Украсьте семенами чиа.

Что у нас получилось

Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Готовое блюдо

Готовую кашу следует незамедлительно подавать на стол. Чернослив и семена чиа прекрасно дополняют это блюдо, не только придавая интересные оттенки вкуса, но и повышая пищевую ценность. Ведь семена чиа являются ценным источником омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

Понравился рецепт?

Овсянка с бананом и орехами пекан

В древности люди и знать не знали об овсяной каше. Во многих странах, кроме Германии и Шотландии, овёс ...

Овсяная каша с изюмом и грецкими орехами

Ни для кого не секрет, что овсяная каша является оптимальным вариантом завтрака. Она быстро быстро утоляет ...

Овсянка с яблоками, мандаринами и миндалём

Традиционно овсяную кашу варят на воде или молоке. Однако мало кто знает, что овсяные хлопья прекрасно ...