Главная Рецепты Каши Овсяная каша Овсяная каша с семенами чиа и черносливом

Овсяная каша с семенами чиа и черносливом

Овсяная каша никогда не надоест, если постоянно экспериментировать со способами приготовления и дополнительными ингредиентами. Предлагаем добавить в свою кулинарную книгу рецепт простой, но очень вкусной овсяной каши с семенами чиа и черносливом. По желанию вместо молока вы можете использовать питьевую воду.

Сохранить

3 порции 20 мин

Печать

Сохранить

Овсяная каша с семенами чиа и черносливом

Загрузить фотоотчет

Пищевая ценность на 100 г

Калории 155.4 Ккал

Белки 4.2 грамм

Жиры 4 грамм

Углеводы 24.2 грамм

Энергетическая ценность рассчитана для сырых продуктов

Порции:

Ингредиенты

Овсяные хлопья 140 г 140 г 140 г

Чернослив 140 г 140 г 140 г

Коричневый сахар 80 г 80 г 80 г

Мёд 2 ст. л. 2 ст. л. 2 ст. л.

Вода 60 мл 60 мл 60 мл

Молоко 800 мл 800 мл 800 мл

Чёрный чай 2 ч. л. 2 ч. л. 2 ч. л.

Натуральный йогурт 2 ст. л. 2 ст. л. 2 ст. л.

Для украшения

Семена чиа 3 ст. л. 3 ст. л. 3 ст. л.

Объединить ингредиенты

Фото ингредиентов

Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Ингредиенты и состав рецепта

Пошаговый рецепт с фото

Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Шаг 1

Шаг 1. В небольшой сотейник выложите чернослив, чай (мы использовали два пакетика чёрного чая), сахар и мёд. Влейте воду и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения и готовьте до образования сиропа.

Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Шаг 2

Шаг 2. Затем удалите чайные пакетики и переложите чернослив с сиропом в другую посуду.

Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Шаг 3

Шаг 3. В небольшую кастрюлю насыпьте овсяные хлопья. Залейте молоком, доведите до кипения и убавьте огонь. Варите до готовности овсянки 10-15 минут.

Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Шаг 4

Шаг 4. Готовую кашу разложите по тарелкам. Сверху выложите натуральный йогурт и чернослив в сиропе. Украсьте семенами чиа.

Что у нас получилось

Овсяная каша с семенами чиа и черносливом - Готовое блюдо

Готовую кашу следует незамедлительно подавать на стол. Чернослив и семена чиа прекрасно дополняют это блюдо, не только придавая интересные оттенки вкуса, но и повышая пищевую ценность. Ведь семена чиа являются ценным источником омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

Понравился рецепт?

Рецепты овсяной каши